Does Pilates make me thin?

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Depende…Vou colocar três fatores que influenciam a resposta:

Intensidade da aula

Freqüência na semana

Hábitos alimentares

A intensidade e a quantidade de vezes que você exercita numa semana influencia diretamente na quantidade que calorias queimadas, quanto mais intensa a aula e maior a freqüência, mais chances do haver um emagrecimento [...]

Pilates for Pregnancy

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Eu sou mãe e sei que, a maior preocupação a partir do momento que engravidamos é saber:

Será que vou sofrer no parto?

Como vou fazer para não engordar muito?

O meu bebê está crescendo saudavelmente?

Posso fazer força?

Todas a mães têm essas preocupações e não é para menos, [...]

Pilates and High Performance Sports

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Há muitos anos o Pilates vem ajudado atletas tanto na melhora de performance quanto na recuperação de traumas, devido a manutenção de força e flexibilidade no periodo de recuperção da parte lesionada. A melhora de performance acontece devido a melhora da eficiência do movimento. Um [...]

CORE and Pelvic Floor strengthening

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O que acontece é que, no Pilates, todos os exercícios devem começar pela conexão do transverso abdominal (músculo mais profundo responsável pela sustentação e estabilização da coluna) juntamente com o assoalho pélvico (músculos localizados na região da pelve responsáveis pela elevação das víceras) através da respiração. [...]

Yoga and Pilates for your Spine Health

According to inquiries, Yoga and Pilates have been shown as two very efficient forms to reduce back pain. It is very important to notice that there are different types of spine problems and a determined exercise with excellent results for a problem can have a little or no effect in an other, being able to [...]

Pilates and Flexibility

Eventhough I practiced Gymnastics before Pilates, after I started Pilates my flexibility did improve a lot!
You must be thinking: “but I am as tight as a board, nothing can really help me”
Well, after years of experience working with flexibility, not only in Pilates, but also teaching Gymnastics, I noticed that, doesn’t matter who ”tight” a person is, you can always improve… [...]